Kuntosali - liikkeet

Leveä soutu

Kapea soutu

Y-soutu

T-soutu

Hauiskääntö

Lankku seisten ja lattialla

Pike

Kapea punnerrus

Rintapunnerrus

Ojentajat pään takaa

Etukyykky

Etukyykky kädet suorina

Kyykky kämmenet auki

Sivukyykky

Pistoolikyykky

Askelkyykky

Haarakyykky

Kyykky

Polvennostot

Juoksu

https://www.kotonakuntoon.fi/kahvakuula-kaikki-liikkeet/

Pyöreän selän mave korokkeella

Etuheilautus

Vartalon kierto

Kyljet

Pystypunnerrus

Maahiskyykky

Kyykky
Maastaveto
Askellus eteen
Heilautus kahdella kädellä

Heilautus yhdellä kädellä

Heilautus olkaan
Askelkyykky kierrolla
Askelkyykky eteen + ylöstyöntö
Kyykky + ylöstyöntö
Maahiskyykky + ylöstyöntö
Ylöstyöntö askelkyykystä
Vartalon kiertoJalkojen nosto kädet suorana
Pään kierto
Kulmasoutu
Pystypunnerrus
Pystypunnerrus korkeassa polviasennossa
Kauppakassi
Pystypunnerrus polvillaan
Pystypunnerrus pohja ylöspäin
Askelkyykky taakse
Rinnalleveto
Rinnalleveto pohja ylöspäin

Kyykky sivuaskel

Yhden jalan maastaveto

Askellus taakse käsi suorana

Sivukyykky

Askellus käsi suorana
Ylösnousu + ylöstyöntö
Ylösnousu käsi suorana
Rinnalleveto + ylöstyöntö
Rinnalleveto + kyykky + ylöstyöntö
Askelkyykky taakse, käsi suorana
Tempaus
Heilautus + askel sivulle

Tekninen askelkyykky