Lempeä flow jooga on liikkuvaa joogaa, jossa harjoitellaan liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Harjoitus kehittää liikkuvuutta, kestävyyttä ja tasapainoa sekä rauhoittaa ja voimistaa sekä kehoa että mieltä. Joogatunti etenee usein virtaavasti ja tunneilla käytetään rauhallista musiikkia. Tunti aloitetaan yleensä rauhallisista kehon herättelyistä pikku hiljaa kohti seisoen tehtäviä asentoja ja siitä jäähdyttelyn kautta loppurentoutukseen.
Lempeä flow tunti sopii erinomaisesti myös aloittelijoille. Jokainen tekee harjoitusta oman kehon ehdoilla- lempeys, hyväksyntä ja itsensä kuuntelu ovat tämän tunnin ytimessä.
Ohjaajat: Meelika Altmäe, Pauliina Välimäki, Nina Viljanen ja Maija Paunu