Flow jooga

Flow jooga on liikkuvaa joogaa, jossa harjoitellaan liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Harjoitus kehittää liikkuvuutta, kestävyyttä, tasapainoa ja voimaa sekä rauhoittaa ja voimistaa sekä kehoa että mieltä. Flow joogatunti etenee usein virtaavasti ja tunneilla käytetään rauhallista musiikkia. Tunti aloitetaan yleensä rauhallisista kehon herättelyistä pikku hiljaa kohti seisoen tehtäviä asentoja ja siitä jäähdyttelyn kautta loppurentoutukseen. Tunnin teema on joka kerralla hieman erilainen, joten myös harjoitus on aina erilainen.

Lempeä flow tunti sopii erinomaisesti myös aloittelijoille. Voimakas flow tunti etenee hieman nopeammin ja on fyysisesti voimakkaampi harjoitus, joten joogan perusteiden hallinnasta on hyötyä tällä tunnilla. Kaikkea ei kuitenkaan tarvitse osata valmiina, joten tule rohkeasti kokeilemaan ja oppimaan lisää. Jokainen tekee harjoitusta oman kehon ehdoilla.

Ohjaajat: Pauliina Välimaa, Meelika Altmäe ja Nina Viljanen

Yin jooga

Yin jooga on meditatiivinen, hidas, syvävenyttävä ja voimia palauttava joogalaji. Asennoissa eli asanoissa viivytään muutamasta minuutista aina kymmeneen minuuttiin asti. Tällä tavalla venytystä pyritään kohdistamaan syvälle sidekudoksiin. Tunnilla pääset päästämään irti arjen kiireistä ja stressistä, kuuntelemaan omaa kehoasi ja hiljentymään. Asennoissa käytetään apuna joogan apuvälineitä, kuten joogablokeja ja -bolstereita, jotka löytyvät joogasalista. Yin jooga sopii kaikille, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Ohjaajat: Pauliina Välimaa, Meelika Altmäe ja Nina Viljanen