Apua kuntosaliharjoitteluun:
Henkilökohtainen kuntosaliopastus 60 min 50€
- Opastuksessa käydään läpi yleisimmät kuntosalilaitteet ja niiden käyttö sekä opastetaan kuntosaliharjoituksen rakentamisessa. Voidaan käydä läpi asiakkaan toiveista jonkin tietyn liikkeen suoritustekniikkaa. Ei sisällä harjoitusohjelmaa.
Kuntosali/harjoitusohjelma 89€
- Walimon walmentajan suunnittelema henkilökohtainen harjoitusohjelma esitietokyselyn/puhelinhaastattelun perusteella. Ei sisällä ohjausta. Step2fit-valmennussovellus 2kk.
Kuntosaliohjelma + ohjelman läpikäynti 150€
- Walimon walmentajan suunnittelema henkilökohtainen kuntosali- tai harjoitusohjelma esitietokyselyn/puhelinhaastattelun pohjalta ja 60 min ohjelman läpikäynti. Step2fit-valmennussovelluksen käyttö 2kk.
Kuntosaliohjelma + 2 ohjauskertaa 200€
- Walimon walmentajan suunnittelema henkilökohtainen kuntosali- tai harjoitusohjelma esitietokyselyn/puhelinhaastattelun pohjalta ja kaksi 60 min ohjelman läpikäyntiä. Step2fit-sovelluksen käyttö 2kk.
Miks Walimon walmennukseen?
Vauhtia treeniin
Teho-treenivalmennus 275€/kk
Teho-treenivalmennus on Sinulle, joka kaipaat monipuolisuutta ja/tai lisää tehoa sekä suunnitelmallisuutta harjoitteluusi. Valmentaja osaa arvioida harjoitteluasi objektiivisesti ja laatia tavoitteitasi tukevan treenisuunnitelman sekä ohjelmat harjoitteluun.
- Alkaen 1kk
- Valmennustapaaminen kerran viikossa (60 min/kerta)
- Alku- ja loppukartoituksen
- Inbody-kehonkoostumusmittauksia
- Yksilölliset harjoitusohjelmat sekä -suunnitelmat
- Step2fit-valmennussovelluksen
- Valmentajan kannustuksen, motivoinnin sekä seurannan
- Kuntosalikortin Walimon kuntosalille
- 275€/kk
Spurtti 325€/kk
Spurtti-valmennus on kahden (tai useamman) kuukauden valmennus Sinulle, joka haluat lisää tehoa treeniin, oppia uusia treenimuotoja ja saada boostia omaan terveyteen ja hyvinvointiin. Tämä valmennus sopii alottelijoille sekä jo aikaisemmin liikuntaa harrastaneille.
- väh. 2kk
- Valmennustapaaminen kerran viikossa (60 min/kerta)
- Alku- ja loppukartoituksen
- Inbody-kehonkoostumusmittauksia
- Ravinto-ohjeet
- Yksilölliset harjoitusohjelmat sekä -suunnitelmat
- Step2fit-valmennussovelluksen
- Valmentajan kannustuksen, motivoinnin sekä seurannan
- Kuntosalikortin Walimon kuntosalille
- 325,00 €/kk
Elämäntapavalmennukset
Balanssi elämäntapavalmennus 6kk 305€/kk
Balanssi Elämäntapavalmennus on puolen vuoden mittainen matka yhdessä Personal trainerin kanssa. Alkukartoituksen ja testauksen jälkeen lähdemme rakentamaan askel kerrallaan uusia elämäntapoja ravinnon, liikunnan ja arjen hallinnan suhteen. Elämäntapavalmennus ei ole dieetti eikä kuuri, vaan satsaus omaan itseen ja terveellisempään tulevaisuuteen.
Ennen elämäntapavalmennukseen sitoutumista voit varata itsellesi ilmaisen alkutapaamisen, jossa käydään läpi sinun tavoitteitasi ja valmennuksen yksityiskohtia tarkemmin. Sen jälkeen voit päättää, haluatko lähteä mukaan parantamaan omaa hyvinvointiasi!
- 6kk
- 18 valmennustapaamista (60 min/kerta)
- Alku- ja loppukartoituksen
- Inbody-kehonkoostumusmittauksia
- Ravinto-ohjeet
- Yksilölliset harjoitusohjelmat sekä -suunnitelmat
- Step2fit-valmennussovelluksen
- Valmentajan kannustuksen, motivoinnin sekä seurannan
- Kuntosalikortin Walimon kuntosalille
- 305,00 €/kk
Tähti-valmennus 12kk
Vuoden matka yhdessä valmentajan kanssa kohti omia tavoitteitasi! Vuoden valmennus mahdollistaa valmennuksen jaksoittamisen ja eri osa-alueiden kehittämisen optimaalisesti ja tukee harjoittelun säännöllisyyttä.
- 12 kk
- valmennustapaaminen 2 kertaa kk (60 min/kerta)
- Alku- ja loppukartoituksen
- Inbody-kehonkoostumusmittauksia
- Ravinto-ohjeet
- Yksilölliset harjoitusohjelmat sekä -suunnitelmat
- Step2fit-valmennussovelluksen
- Valmentajan kannustuksen, motivoinnin sekä seurannan
- Kuntosalikortti Walimon kuntosalille
- 225,00 €/kk
Ravintovalmennus
Tarvitsetko tukea ravinnon laadun parantamiseen, lisää energiaa ja jaksamista elämään tai parempaa suorituskykyä urheilijana? Ravintovalmennuksemme lähtee ruokapäiväkirjan analyysistä, jossa selvitämme tämän hetkisen ruokavaliosi ongelmat. Sen jälkeen saat Sinulle räätälöidyt ravinto-ohjeet. Valmennus sisältää kehonkoostumusmittauksen ja kuukauden mittaisen seurantajakson.
- Valmennustapaaminen 2 kertaa kk (60 min/kerta)
- Alku- ja loppukartoituksen
- Inbody-kehonkoostumusmittauksia
- Ravinto-ohjeet
- Step2fit-valmennussovelluksen
- Valmentajan kannustuksen, motivoinnin sekä seurannan
- 1 kk 180,00€
- 3 kk 450,00€